Боремся со стрессом (статья).





 Боремся со стрессом.

 Современные темпы жизни настолько стремительны, что предполагают появление стрессовых ситуаций гораздо чаще, чем когда-либо. Ситуации, которые могут морально истощать человека могут быть разные: кто-то испытывает постоянные стрессы на работе, кто-то дома и т.п. Неважно, что именно послужило фактором, который спровоцировал негативную реакцию организма, главное то, как с этим бороться, чтобы не вредить своему здоровью.

Как стресс отражается на состоянии здоровья?

Сразу стоит отметить, что любой стресс, который испытывает человек, приводит к тому, что непроизвольно теряется контроль над собой. Чем чаще организм сталкивается со стрессом, тем прочнее этот процесс вливается в жизнь и в буквальном смысле слова начинает преследовать человека и на работе и дома и т.д. Соответственно, идет постепенное нарушение и морального и физического здоровья. Чтобы не допускать таких негативных последствий, необходимо предпринимать меры, которые позволят сохранять над собой контроль ине доводить ситуации разного рода до состояния стресса.

Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций не получиться, да и стремиться к этому не стоит. В умеренном количестве стресс может присутствовать – это нормально. Но, когда речь идет уже о хроническом процессе, то здесь необходимо действовать как можно скорее.

Ко всему прочему, постоянные стрессы, плохое настроение, раздраженность могут испортить даже семейные отношения и лишить сна.

Сам по себе стресс – это всего лишь реакция организма на ту или иную ситуацию. Но, стоит понимать, что эта самая ситуация у разных людей может вызывать разные чувства и эмоции. Например, стоя в автомобильной пробке, один человек может испытывать сильнейшую раздраженность и злость, а другой – спокойно ждать пока процесс сдвинется с места, при этом читая книгу, к примеру.

Какие процессы происходят в организме во время стресса?

Только на первый взгляд может показаться, что стресс – это дело обыденное и особого вреда не несет. Это далеко не так.

В результате стресса в организме начинается «выброска» гормонов: адреналин, кортизол, норадреналин, эпинефрин. Данный процесс приводитк тому, что сердце начинает работать в ускоренном режиме, давление артериальное повышается, человек начинает усиленно потеть. Сама по себе реакция развивается очень быстро. Такая скорость развития стрессового процесса обусловлена в первую очередь природным фактором, поскольку сам по себе стресс должен возникать в экстремальной ситуации, для того, чтобы спасти жизнь. Но, в жизни, как правило, стрессовые ситуации возникают не только тогда, когда возникает какая-то угроза.

Люди, подверженные частым стрессам, болеют гораздо чаще, чем те, которым удается по-другому реагировать на различные ситуации. Это связано стем, что иммунитет более ослаблен.

Если не предпринимать никаких мер, то стресс может перерастив депрессию, а с ней бороться куда сложнее.

Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и ряд других опасных заболеваний – это все последствия регулярных стрессов. К тому же, вовремя стрессовой ситуации в организм выделяются вредные вещества, которые «забивают» сосуды и тем самым приводят к образованию тромбов.

В итоге, стресс постепенно разрушает жизнь человека. Наблюдается постоянная утомляемость, головные боли, нарушения сна, потеря аппетита (или наоборот усиление), потеря сексуального влечения к противоположному полу, раздраженность, злость, агрессия и масса других ненужных последствий.

Как побороть стресс?

Для того, чтобы иметь власть над стрессом, необходимо научиться управлять своими эмоциями и мыслями. Это не всегда просто, но только так можно научиться избегать негативных реакций.

Для того, чтобы понять причину, по которой возникает стрессовая ситуация, лучшим вариантом станет ведение записей. Необходимо записывать все то, что приводит к появлению злости и раздраженности. При этом в конце дня нужно проанализировать этот список и подробно объяснить себе, стоилали данная ситуация того, чтобы из-за нее нервничать и злиться и что в следующий раз можно будет предпринять, чтобы реакция была другой.

Когда человек начинает анализировать ситуации, которые его волнуют и приводят к появлению стресса, начинает искать способы решения, он не произвольно держит над собой контроль.

Бывают ситуации, которые зашли уже слишком далеко и сил или желания на составление списков нет. В таком случае не лишним станет визит к психотерапевту, который сможет правильно определить степень запущенности процесса и помочь выйти из этого непростого состояния.

Что делать в ситуации стресса?                                                              

Как бороться со стрессом последовательно, более менее понятно. Но, что делать в тот момент, когда негативный процесс набрал обороты? В первую очередь необходимо сконцентрироваться на своих мыслях, нужно представить себе что-то очень приятное, например, берег моря, пальмы и т.п. Это сложно, но нужно приложить все усилия и все же постараться перенестись мысленно в приятную атмосферу. Этот прием немного отвлечет от негативной ситуации и успокоит.

После этого нужно взять под контроль свое дыхание. Хорошо помогают расслабиться глубокие вдохи. Они помогают высвободить из организма часть негативной энергии.

И самое главное, ко всему необходимо относиться с оптимизмом. Как только возникает ситуация, которая кажется ужасной и непобедимой, сразу же нужно вспоминать о том, что в жизни бывают ситуации куда более негативные, а та, что происходит в данный момент, никак не может повлиятьна жизнь. Например, вернемся к ситуации в пробке, ведь от того, что человек начнет нервничать и злиться, ситуация не измениться – она останется прежней. Стоит ли растрачивать свою энергию на то, что изменить нельзя. К жизни нужно относиться с некоторой долей иронии и тогда все будет хорошо.

Если стресс возникает после какой-то неудачи, то данный процесс нужно просто принять и помнить, что все поражения приносят опыт. Ошибки совершают абсолютно все люди. Изменить то, что уже произошло невозможно, а вот сделать правильный выбор можно, чтобы в дальнейшем не наступать на те же грабли.

Помогут избежать постоянных стрессов спорт и  травы. Физические упражнения и травы снимают напряжение. Не обязательно быть мастером спорта, достаточно делать по утрам зарядку или проводить пол часа в бассейне.  А чашечка чая из ароматных трав закрепит результат и  поможет справиться на протяжении дня со стрессовыми ситуациями. Заказать травы можно здесь 

Все сведения, содержащиеся на сайте  www.rodovoe.by носят исключительно информационный характер.

Эту статью можно купить. Всего символов:6329, без пробелов:5436, уникальность текста 100%.

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

Теги стресс, нервный стресс, борьба со стрессом, как снять стресс, управление стрессом, как расслабиться, стресс на работе, способы борьбы со стрессом, как справиться со стрессом