• Как быстро повысить общий иммунитет организма?(статья).

Как быстро повысить общий иммунитет организма?(статья).





Как быстро повысить общий иммунитет организма, то есть защитные силы организма от патогенов и различных вредных факторов?

Есть несколько проверенных способов сделать это. Их следует использовать, потому что благодаря эффективной иммунной системе организм может эффективно защищаться от вирусов, бактерий и грибков.

Способы повышения иммунитета
Как быстро повысить общий иммунитет организма? О нем нужно заботиться каждый день, круглый год. Однако бывают ситуации, когда действовать нужно решительно и быстро. Что делать? К счастью, есть разные способы сделать это.
Это особенно важно в случае пандемии коронавируса, которая свирепствует в мире в течение нескольких месяцев.
1. Травы для укрепления иммунитета организма
Вы можете обратиться к растениям, травам и препаратам, содержащим растительные экстракты.  Вот один из вариантов - травы:
 
исландский мох,
смородины побеги, лист,
липовый цвет,
золотарник,
малины лист,
курильский чай,
зверобой,
сирень -цветы,
кипрей.

Заказать можно здесь

Информация взята из книги "Фитотерапия в акушерстве" руководство для врачей 2014 год, стр. , автор Данилюк О.А
Информация взята из книги "Дикорастущие полезные растения России" Санкт-Петербургская Государственная фармацевтическая академия 2001 год.
 
Естественные методы повышения иммунитета
Человеческий организм постоянно подвергается нападению вирусов и бактерий. Почему некоторые люди болеют.
 
Еще один способ повысить иммунитет - это идеи наших бабушек, то есть добраться до лимонов, чеснока, имбиря, лука, а также меда. Соки, сиропы и различные смеси из них, приготовленные естественным образом, укрепляют организм.


2. БАДы для повышения иммунитета
В контексте иммунитета безумно важен витамин D. К сожалению, большинство людей страдают от его недостатков, что отражается на здоровье и благополучии. Это потому, что с витамином D есть проблема. Теоретически он может быть получен из продуктов, полученных из ежедневного рациона, однако даже этот идеально сбалансированный способен покрывать до 20 процентов. ежедневные потребности в витамине D
Также можно воспользоваться благами прекрасной погоды, так как витамин D обладает способностью синтезироваться в коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, осенью, зимой и ранней весной этого недостаточно. Затем следует употреблять пищевые добавки или лекарственные средства, содержащие витамин D.
Омега-3 также необходимы для иммунной системы, а также для правильной работы мозга и нормального функционирования нервной системы. Поскольку организм человека не способен их производить, а типичный ежедневный рацион не богат ее источниками, то есть морской рыбой и моллюсками (креветками или моллюсками), указывается их дополнительный запас в виде добавок. Вы можете употреблять продукты, содержащие омега-3 или Тран, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты и витамины А и D.
 
Хроническое недосыпание подавляет нашу иммунную систему
А как насчет витамина С? Оказывается, он не действует профилактически, а только может помочь организму во время инфекции (вводится в умеренных дозах). Поэтому витамин С используется не профилактически, а лечебно.
 
3. Диета для лучшего иммунитета, овощи и фрукты
Еще одна идея о том, как быстро повысить общий иммунитет организма, - это следовать правилам рациональной диеты. О чем помнить?
 
Важно начать день с теплого завтрака. В этой роли отлично подойдет каша или пшено. В ежедневном меню также должны быть фрукты и овощи. Они содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и способствуют иммунитету. Хорошей идеей для усиления являются соки, например, свежевыжатые из сырой свеклы, также обогащенные яблоком, сельдереем, апельсинами или морковью. На обеды стоит подавать супы, которые наполняют и согревают организм. К ним можно добавлять различные специи, которые не только придают супу характер, но и обладают бактерицидными и очищающими свойствами, что укрепляет иммунную систему.
 
В вашем рационе также должны быть ростки, которые обеспечивают множество витаминов и минералов, белков и кислот Omega3. Они укрепляют организм и защищают от воздействия свободных радикалов.
 
Очень важны и: маринованные огурцы, квашеная капуста или свекла, домашний квас, даже естественно ферментированный яблочный уксус. Эти продукты содержат натуральные пробиотики, которые поддерживают кишечную бактериальную флору. Это важно, потому что именно в них находится большинство лимфоцитов, которые защищают организм от патогенных микробов.
 
Пробиотики восстанавливают баланс кишечной бактериальной флоры, подавляют развитие патогенов и стимулируют иммунную систему. Аналогичное действие оказывают натуральные йогурты с живыми культурами бактерий.
 
4. Физическая активность и закаливание для укрепления иммунитета организма
Для повышения общей сопротивляемости организма очень важна физическая активность, особенно на свежем воздухе. Ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег – каждый должен делать то, что ему нравится. Как долго и как часто двигаться? Специалисты советуют использовать формулу: 3x30x130. Это означает, что вы должны быть активными, по крайней мере, 3 раза в неделю в течение 30 минут. Во время движения частота сердечных сокращений должна достигать 130 ударов в минуту.
 
А как насчет закаливания? Чередующиеся души (теплый-холодный), морс, обливаться холодной водой в бане, но и гулять в морозный день - отличные способы повысить общую сопротивляемость организма.
 
5. Отдых и здоровый образ жизни
Переутомление, недосыпание, стресс - враги иммунной системы. Защитная система тесно связана с нервной системой и повседневным функционированием. Поэтому нужно помнить о том, чтобы вести гигиенический образ жизни: высыпаться, находить время для отдыха, избегать стрессов и напряжения. Это инвестиции в хорошее настроение, но и здоровье. Переутомленный организм более восприимчив к инфекциям.

Все сведения, содержащиеся на сайте  www.rodovoe.by носят исключительно информационный характер.

Эту статью можно купить. Всего символов:5800, без пробелов:5015, уникальность текста 94%. 

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

Теги организма, организм, также, иммунитета, быстро, иммунитет, общий, витамин, повышения, должны, Способы, нужно, потому, содержат, время, иммунную, день, системы, бактерий, систему, важно, способен, особенно, моллюсками, большинство, укрепляют, овощи, течение, использовать, профилактически, каждый, насчет, делать, помнить, Поэтому, сожалению, Соки, патогенов, различные, продуктов, сделать, Омега, антиоксиданты, недосыпание, даже